Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 720g | 209kcal | 15.1g | 17.3g | 8.6g | 9.4g | |
| Voimariini 60 | 240g | 1320kcal | 2.4g | 2.4g | 144g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 2400g | 3424kcal | 300g | 7.2g | 246g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 240g | 960kcal | 96g | 38.4g | 48g | 36g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 480g | 2400kcal | 119.5g | 159.8g | 138.2g | 136.3g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 240g | 1440kcal | 57.6g | 15.8g | 129.6g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 240g | 295kcal | 17.3g | 38.6g | 7.9g | 167.3g | |
| Annoskoko tuplana | 9120g | 20095kcal | 1215.8g | 559g | 1444.6g | 698g | |
| Valittu annoskoko | 4560g | 10048kcal | 607.9g | 279.5g | 722.3g | 349g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2280g | 5024kcal | 304g | 139.8g | 361.2g | 174.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 220kcal | 13.3g | 6.1g | 15.8g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu