Vihannesmuhennos
Pilko tavarat.
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
Sipuli ekana kasarin pohjalla kuullottumaan, lisätään kesäkurpitsa, paprikat, sienet.
Hetken päästä lisätään paseerattu tomaatti.
Lopuksi miksataan tuorejuusto sekaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 305 grammaa
Sami88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 225g | 41kcal | 1.3g | 5.6g | 0.9g | 1.6g | |
| Sipuli | 45g | 14kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Paprika keltainen | 38g | 11kcal | 0.4g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Paseerattu tomaatti (Pomi), annos 200g | 75g | 17kcal | 1g | 3g | 0.1g | 0g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 38g | 60kcal | 3g | 1.5g | 4.9g | 0g | |
| Herkkusieni | 38g | 6kcal | 0.8g | 0.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 915g | 297kcal | 14.2g | 28.6g | 12.4g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 458g | 149kcal | 7.1g | 14.3g | 6.2g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 229g | 74kcal | 3.6g | 7.2g | 3.1g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 1.6g | 3.1g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu