Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 121g173kcal15.1g0.4g12.4g0g
Kangasrousku 94g20kcal2g1.1g0.5g1.4g
Sipuli (kuorittu)52g14kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g125g69kcal3.1g9.7g1.1g3.7g
Maitorahka, milbona (500g)37g26kcal4.6g1.5g0.1g0g
Vesi16g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 6.2g55kcal0g0g6.2g0g
Ruislese (Korpelan mylly)4.4g9kcal0.7g1.1g0.2g1.7g
Soijakastike 1.2g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana915g732kcal52.6g32.8g41.2g15.4g
Valittu annoskoko457g366kcal26.3g16.4g20.6g7.7g
Annoskoko puolitettuna229g183kcal13.2g8.2g10.3g3.9g
Arvot/100g100g80kcal5.8g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373136