Tonnikalarisotto
2,5dl keittämätöntä riisi+ohra-sekoitusta
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
250ml Flora Kevyt ja paksu 7%
200g pikkuporkkanoita (pakaste)
200g herne-maissi-paprika (pakaste)
1prk tonnikalaa vedessä
Keitä riisi ohjeen mukaan.
Laita tonnikala kulhoon, ja mausta mieleiseksi.
Mikrota kasvikset kuumiksi, ja lisää kaikki riisin joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 381 grammaa
Mustikka82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Herne-maissi-paprika apetit | 600g | 420kcal | 24g | 72g | 4.8g | 0g | |
| Riisi tumma | 672g | 2345kcal | 47g | 483.8g | 15.5g | 26.9g | |
| Pikkuporkkana, pakaste 200g | 600g | 168kcal | 3.6g | 31.8g | 2.4g | 0g | |
| Flora kevyt ruoka 7% | 1500g | 1275kcal | 15g | 67.5g | 105g | 0g | |
| Possusuikale, Maustamaton, Pouttu | 1200g | 2244kcal | 240g | 0g | 144g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9144g | 12904kcal | 659.2g | 1310.2g | 543.4g | 53.8g | |
| Valittu annoskoko | 4572g | 6452kcal | 329.6g | 655.1g | 271.7g | 26.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2286g | 3226kcal | 164.8g | 327.6g | 135.9g | 13.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.2g | 14.3g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu