Salaattimix ja kastike
Salaattikastike: sekoita oliiviöljyn sekaan viinietikka ja pari, kolme hyppysellistä mustapippuria.
Salaatissa voi käyttää Italiaano salaattimixiä 150g ja lehtisalaattia 115g, lisää loput ainekset ja sekoita kastike joukkoon.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Kaartma
Salaatissa voi käyttää Italiaano salaattimixiä 150g ja lehtisalaattia 115g, lisää loput ainekset ja sekoita kastike joukkoon.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Kaartma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 1189g | 155kcal | 8.3g | 25g | 2.4g | 11.9g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 1122g | 224kcal | 6.7g | 37g | 3.4g | 0g | |
| Kurkku | 1090g | 119kcal | 6.1g | 15.3g | 1.1g | 7.6g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 283g | 2544kcal | 0g | 0g | 282.7g | 0g | |
| Mozzarella (Castelli), annos 125g | 844g | 1780kcal | 151.8g | 8.4g | 126.5g | 0g | |
| Viinietikka | 45g | 9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9144g | 9662kcal | 345.8g | 171.8g | 832.2g | 39g | |
| Valittu annoskoko | 4572g | 4831kcal | 172.9g | 85.9g | 416.1g | 19.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2286g | 2416kcal | 86.5g | 43g | 208.1g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 106kcal | 3.8g | 1.9g | 9.1g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu