Heidin kana-makaroni salaatti
Keitä makaronit ja paista (ja mausta) broilersuikaleet.
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
Silppua 1/2 ruukkua rucolaa, jääsalaattia ja lehtisalaattia + lisää 1pss herne-maissi-paprika sekoitusta.
Sekoita kaikki yhteen ja herkuttele fetajuuston, aurinkokuivattujen tomaattien sekä kevyen saluti kastikkeen kanssa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa
Pelthe10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 1606g | 1766kcal | 369.3g | 0g | 33.7g | 0g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 80g | 12kcal | 0.8g | 1.6g | 0.2g | 1.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 80g | 8kcal | 0.9g | 0.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Lehtisalaatti (Ruukkusalaatti), annos 50g | 134g | 17kcal | 0.9g | 2.8g | 0.3g | 1.3g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 535g | 369kcal | 21.4g | 58.9g | 4.3g | 16.6g | |
| Makaroni, keitetty, suolaa | 2141g | 2067kcal | 64.4g | 419.4g | 6.9g | 21.2g | |
| Annoskoko tuplana | 9152g | 8481kcal | 915.4g | 966.6g | 91.2g | 82g | |
| Valittu annoskoko | 4576g | 4240kcal | 457.7g | 483.3g | 45.6g | 41g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2288g | 2120kcal | 228.9g | 241.7g | 22.8g | 20.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 10g | 10.6g | 1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu