Aamupalasohjo
Blenderiin ja surrur
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Nauski
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 338g | 111kcal | 11.1g | 16.5g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 45g | 168kcal | 6.5g | 25.6g | 3.3g | 4.5g | |
| Gainer pro (Star nutrition), annos 50g | 68g | 258kcal | 16.2g | 45.9g | 1.4g | 0g | |
| Maapähkinävoi, Urtekram, 350g | 8.4g | 52kcal | 2.7g | 0.6g | 4.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 917g | 1180kcal | 73g | 177.2g | 18g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 458g | 590kcal | 36.5g | 88.6g | 9g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 229g | 295kcal | 18.3g | 44.3g | 4.5g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 8g | 19.3g | 2g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu