Pinaatti-fetapannukakku
5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria
Unni lämpenemään 200 asteeseen.
Kuutioi feta.
Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.
Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.
Paista 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Malibu
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria
Unni lämpenemään 200 asteeseen.
Kuutioi feta.
Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.
Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.
Paista 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 175g | 58kcal | 5.8g | 8.6g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 105g | 150kcal | 12.6g | 0g | 10.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 57g | 195kcal | 5.8g | 39.7g | 0.7g | 2g | |
| Pinaattipakaste 150g | 52g | 7.3kcal | 1g | 0.2g | 0.3g | 0.7g | |
| Feta, aristides (Rucker) | 70g | 197kcal | 14g | 0.7g | 15.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 917g | 1213kcal | 78.4g | 98.4g | 53.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 459g | 607kcal | 39.2g | 49.2g | 26.9g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 229g | 303kcal | 19.6g | 24.6g | 13.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8.5g | 10.7g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu