PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 175g | 99kcal | 2.5g | 13.1g | 0.7g | 8.8g | |
| Banaani, kuorittu | 69g | 60kcal | 0.7g | 12.6g | 0.3g | 1.2g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 26g | 89kcal | 0.3g | 21.8g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 175g | 70kcal | 8.2g | 8.1g | 0.4g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 13g | 53kcal | 0g | 13.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 917g | 744kcal | 23.4g | 137.4g | 2.8g | 20g | |
| Valittu annoskoko | 458g | 372kcal | 11.7g | 68.7g | 1.4g | 10g | |
| Annoskoko puolitettuna | 229g | 186kcal | 5.9g | 34.4g | 0.7g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu