Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1320g | 1883kcal | 165g | 4g | 135.3g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 1000g | 921kcal | 158.1g | 25g | 20g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 700g | 2730kcal | 203g | 14g | 203g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 1480g | 1776kcal | 177.6g | 29.6g | 103.6g | 0g | |
| Aurajuusto | 80g | 272kcal | 16g | 0g | 23.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9160g | 15164kcal | 1439.4g | 145.2g | 970.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 4580g | 7582kcal | 719.7g | 72.6g | 485.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2290g | 3791kcal | 359.9g | 36.3g | 242.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu