Tomaattinen tonnikalapannari karppi
Vatkaa munien rakenne rikki, lisää joukkoon raejuusto ja juustoraaste, sekoita hyvin.
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
Lisää tonnikalaa (tomaattikastikkeessa) 1-2 purkkia ja mausteet oman maun mukaan.
Päälle voi ripotella aurajuustoa. 225 asteiseen uuniin n.20-25min.
Nauti raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Lellukka84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1321g | 1885kcal | 165.1g | 4g | 135.4g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 1001g | 922kcal | 158.2g | 25g | 20g | 0g | |
| Emmentaljuustoraaste (pss) (Rainbow), annos 175g | 701g | 2732kcal | 203.2g | 14g | 203.2g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 1481g | 1778kcal | 177.8g | 29.6g | 103.7g | 0g | |
| Aurajuusto | 80g | 272kcal | 16g | 0g | 23.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9168g | 15177kcal | 1440.6g | 145.2g | 971g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 4584g | 7588kcal | 720.3g | 72.6g | 485.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2292g | 3794kcal | 360.2g | 36.3g | 242.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 15.7g | 1.6g | 10.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu