Marjan tonnikala pasta
Kuullota öljyssä 1 sipuli, 1 paprika ja yksi tomaatti.
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
sekoita 150:neen grammaan creme fraischeen musta pippuria ja chilijauhetta, lisää vettä 1 dl, lisää kalaliemi kuutio ja tilliä.
Sekoita joukkoon valutetut tonnikalat 200g.
keitä miedolla lämöllä noin 10 minuuttia.
Voit syödä tätä esim.
fusilli pastan kera
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 153 grammaa
Marja39
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Paprika, punainen | 38g | 10kcal | 0.3g | 1.7g | 0.2g | 0.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 56g | 12kcal | 0.3g | 2.1g | 0.2g | 0.8g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria (Felix), annos 30g | 34g | 17kcal | 0.5g | 3.4g | 0.2g | 0g | |
| Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g | 7.5g | 17kcal | 1.3g | 1.3g | 0.7g | 0g | |
| Creme fraiche milbona Lidl | 113g | 342kcal | 2.8g | 2.7g | 33.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 151g | 286kcal | 40.8g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Tilli mauste | 11g | 1.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Chili mausteseos, Old El Paso | 11g | 32kcal | 0.9g | 5.5g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 918g | 1452kcal | 95.2g | 37.2g | 99.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 459g | 726kcal | 47.6g | 18.6g | 49.6g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 230g | 363kcal | 23.8g | 9.3g | 24.8g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 158kcal | 10.4g | 4.1g | 10.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu