Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g9g29kcal4.5g2.7g0g0.5g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha239g397kcal45.4g0g23.9g0g
Sipuli (kuorittu)84g23kcal1.1g4g0.2g1.4g
Kananmuna kuoreton 33g47kcal4.1g0.1g3.4g0g
Lihaliemikuutio Maggi6.6g18kcal0.6g0.5g1.5g0g
Korppujauho 15g55kcal1.6g11.2g0.2g0.8g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g13g7.7kcal0.5g1.4g0g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g15g5.7kcal0.3g1g0g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g45g25kcal1.4g2.9g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana918g1212kcal119g47.6g60.2g5.4g
Valittu annoskoko459g606kcal59.5g23.8g30.1g2.7g
Annoskoko puolitettuna230g303kcal29.8g11.9g15.1g1.4g
Arvot/100g100g132kcal13g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=137219