Maatuskamaan tomaattinen kaali-soijasuikalekeitto
Lisäksi vettä sopivasti kattilaan ja cayennepippuria siten että tuntuu.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 92g | 26kcal | 0.6g | 5.5g | 0.2g | 2.3g | |
| Kaali, valkokaali | 174g | 37kcal | 2.1g | 5.9g | 0.3g | 3.7g | |
| Paprika punainen | 23g | 6.8kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g | 23g | 74kcal | 11.7g | 6.3g | 0.3g | 3.6g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 11g | 23kcal | 0.6g | 2.8g | 1.1g | 0g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 42g | 46kcal | 3.2g | 7.5g | 0.2g | 3.3g | |
| Valkosipuli | 1.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Valkosipulitomaattimurska (Pirkka) | 92g | 39kcal | 1.5g | 7.9g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 918g | 505kcal | 40g | 74.4g | 4.6g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 459g | 252kcal | 20g | 37.2g | 2.3g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 230g | 126kcal | 10g | 18.6g | 1.2g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.4g | 8.1g | 0.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu