Chili con carne 2

Paista jauheliha pannulla voi-öljyseoksessa.

Lisää pilkotut sipulit, chilit (itselläni oli vielä yksi habanero) ja paprika.

Mausta suolalla, mustapippurilla, paprikalla, oreganolla, juustokuminalla ja korianterilla.

Lisää tomaattimurska ja huuhtaise purkit vedellä (jätin tämän huuhteluveden pois laskuista, koska nestettä haihtuu paistamisen aikana).

Lisää myös sitruunamehu ja ruokosokeri.

Anna hautua miedolla lämmöllä mielellään pari tuntia.

Pavut lisätään niiden kypsyysasteesta riippuen: tölkkipavut vasta n. 10 min ennen tarjoilua, kuivatut, liotetut pavut voi kypsentää kokonaan kastikkeen seassa (vaatii väh. 2h) tai esikeittää ne. Itse keitin pinto- ja kidneypapuseosta ennakkoon tunnin verran ja lisäsin kastikkeen sekaan heti alkuvaiheessa kypsymään loppuun.

Soossi tarjoillaan riisin/ohran/muun vastaavan kanssa, loppusilaukseksi kelpaa vaikka tuore, pienitty tomaatti ja smetana/creme fraiche.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 408 grammaa

Idunn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha131g218kcal25g0g13.1g0g
Pintopapu, kuivattu (Risenta), annos 100g19g60kcal4.3g9.9g0.3g0g
Kidneypapu, kuivattuna, annos 100g19g62kcal4.4g11.3g0.2g4.7g
Vesi, vesijohtovesi 47g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska-chili (Pirkka), annos 390g73g26kcal1.2g5g0.1g0g
Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g75g15kcal1.4g2g0.1g0g
Paprika, punainen33g8.4kcal0.3g1.5g0.1g0.7g
Sipuli (kuorittu)31g8.4kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Chili paprika punainen5.6g2.3kcal0.1g0.5g0g0g
Chili, vihreä, tuore , annos 15g2.8g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Jalapeño ((tuore)), annos 20g5.6g1.7kcal0.1g0.3g0.1g0.2g
Valkosipuli 1.9g2kcal0.1g0.3g0g0g
Voi 1.3g10kcal0g0g1.1g0g
Auringonkukkaöljy 1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Sitruunamehu, laimentamaton9g2kcal0g0.2g0g0g
Ruokosokeri2.6g11kcal0g2.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana918g888kcal74.8g70.6g34.2g12.2g
Valittu annoskoko459g444kcal37.4g35.3g17.1g6.1g
Annoskoko puolitettuna230g222kcal18.7g17.7g8.6g3.1g
Arvot/100g100g97kcal8.1g7.7g3.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=336482