KanaBootBootSalaaddos
Leikkele tomaatit/kurkut/paprika mieleisiksi.
Revi salaatti kippoon.
Lisää kanat, (paistetuista siis tähän paino mitattu "puhdistamisen" jälkeen) ja Keitetty pasta.
(mausta halutessa curryllä/aromisuolalla/valkosipuli aiolilla)
Sekoita ja nauti...
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Punkero77
Revi salaatti kippoon.
Lisää kanat, (paistetuista siis tähän paino mitattu "puhdistamisen" jälkeen) ja Keitetty pasta.
(mausta halutessa curryllä/aromisuolalla/valkosipuli aiolilla)
Sekoita ja nauti...
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 204 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanankoipi (Atria), annos 400g | 141g | 235kcal | 18.3g | 1.5g | 18.3g | 0g | |
| Jääsalaatti, suomalainen (Pirkka), annos 30g | 38g | 3.7kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 56g | 11kcal | 0.7g | 1.8g | 0.2g | 0.6g | |
| Kurkku | 47g | 5.1kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Fusilli, täysjyvä (Myllyn paras), annos 200g | 150g | 201kcal | 8.6g | 36.4g | 2g | 5.1g | |
| Paprika, punainen | 28g | 7.2kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 918g | 925kcal | 57.2g | 84.2g | 41.4g | 14g | |
| Valittu annoskoko | 459g | 463kcal | 28.6g | 42.1g | 20.7g | 7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 230g | 231kcal | 14.3g | 21.1g | 10.4g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 6.2g | 9.2g | 4.5g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu