Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 418g | 311kcal | 54.8g | 4.6g | 1.7g | 28.8g | |
| Siirappi | 251g | 755kcal | 0.3g | 185.6g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 84g | 498kcal | 20.7g | 8.3g | 41.6g | 6.3g | |
| Rypsiöljy rainbow | 334g | 3006kcal | 0g | 0g | 334g | 0g | |
| Ruisrouhe | 501g | 1525kcal | 43.8g | 265.5g | 10.7g | 90.7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 501g | 1703kcal | 70.1g | 280.5g | 33.6g | 55.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 2505g | 8767kcal | 333.1g | 1703.2g | 60.1g | 95.2g | |
| Annoskoko tuplana | 9184g | 33129kcal | 1045.6g | 4895.4g | 963.4g | 552.2g | |
| Valittu annoskoko | 4592g | 16564kcal | 522.8g | 2447.7g | 481.7g | 276.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2296g | 8282kcal | 261.4g | 1223.9g | 240.9g | 138.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu