Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 1729g | 1902kcal | 432.1g | 8.6g | 17.3g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 934g | 3280kcal | 84.1g | 710.1g | 10.3g | 5.8g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 234g | 199kcal | 3.3g | 10.3g | 16.4g | 0.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1168g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 56g | 57kcal | 1.9g | 10g | 0.6g | 1.6g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 4.7g | 5.9kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 467g | 1682kcal | 130.8g | 9.3g | 126.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9184g | 14250kcal | 1305.4g | 1496.6g | 342.2g | 16.2g | |
| Valittu annoskoko | 4592g | 7125kcal | 652.7g | 748.3g | 171.1g | 8.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2296g | 3563kcal | 326.4g | 374.2g | 85.6g | 4.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu