Currykanakiusaus
Paista kanasuikaleet teflonpannulla ilman rasvaa.
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
Sekoita kaikki ainekset uunivuokaan joka ei kaipaa voitelua.
Mausta suolalla, ripauksella pippuria, sweet chili -kastiketta ja 2 rkl keltaista curryjauhetta.
Uunissa 50-70min 200°c.
Yksi annos 1/4 on noin 383kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 383 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa | 1502g | 2328kcal | 240.3g | 15g | 150.2g | 0g | |
| Perunasipulisekoitus 500g | 1502g | 1021kcal | 24g | 223.8g | 1.5g | 0g | |
| Kasvissuikaleet, Pirkka 250g | 751g | 308kcal | 10.5g | 60.8g | 2.3g | 0g | |
| Ruoka 5%, rypsiöljystä (Valio), annos 250g | 751g | 601kcal | 11.3g | 50.3g | 37.5g | 0g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 90g | 169kcal | 0.5g | 40.7g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9192g | 8855kcal | 573.2g | 781.2g | 384g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 4596g | 4427kcal | 286.6g | 390.6g | 192g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2298g | 2214kcal | 143.3g | 195.3g | 96g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 6.2g | 8.5g | 4.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu