Juustoinen jauheliha-kasviskeitto

Paista kuumassa pannussa jauheliha, lisää joukkoon kesäkurpitsa, sipuli ja valkosipuli, jatka paistamista hetki, jotta kasvikset hieman pehmenevät.

Mausta suolalla ja paprikajauheella.

Jätä sivuun odottamaan.

Kiehauta vesi kattilassa, lisää kattilaan porisemaan perunat ja varsisellerit, sekä liemikuutiot.

Kun perunat ovat lähes kypsiä, lisää babyporkkanat ja maissit, sekä tomaattipyre, sulatejuusto ja jauheliha kasviksineen pannusta.

Keittele miedolla lämmöllä vielä 5 - 10 minuuttia.

Tarkista maku.

Ripottele joukkoon reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 1022 grammaa

Tiitukka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha450g747kcal85.5g0g45g0g
Kesäkurpitsa zucchini 281g51kcal1.6g7g1.1g2g
Sipuli 101g31kcal1.3g4.9g0.2g1.7g
Valkosipuli 11g12kcal0.9g1.8g0.1g0.2g
Vesi2250g0kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g591g354kcal8.9g76.8g0.6g5.3g
Lihaliemivalmiste, rainbow, 11g/kuutio23g63kcal2.1g4.1g4.3g0.1g
Lehtiselleri 199g25kcal2.2g2.2g0.4g2g
Pikkuporkkanat, pakaste (Rainbow), annos 200g225g68kcal1.6g12.6g0.5g0g
Pakastemaissi, Kesäpöytä164g204kcal4.9g42g1.3g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g79g58kcal3.5g10.2g0.2g0g
Philadelphia extra light tuorejuusto 5% (Kraft)225g248kcal27g11.3g11.3g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9198g3721kcal279g345.8g130g24.4g
Valittu annoskoko4599g1860kcal139.5g172.9g65g12.2g
Annoskoko puolitettuna2300g930kcal69.8g86.5g32.5g6.1g
Arvot/100g100g40kcal3g3.8g1.4g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=263515