Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 13g | 2.5kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 3.7g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Paprika oranssi | 6.2g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Cashewpähkinä | 2.8g | 16kcal | 0.6g | 0.5g | 1.3g | 0.1g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 13g | 14kcal | 3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.4g | 3.7kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 1.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.6g | 5.6kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Soijakastike | 0.8g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 5g | 23kcal | 0.5g | 3.1g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 92g | 136kcal | 8.8g | 9.2g | 7g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 46g | 68kcal | 4.4g | 4.6g | 3.5g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 34kcal | 2.2g | 2.3g | 1.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.6g | 10g | 7.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu