Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 8.2g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 5.5g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.3g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 5.5g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 10g | 19kcal | 2.5g | 0g | 1g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 7.5g | 4.5kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 6g | 8.6kcal | 0.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 92g | 72kcal | 6.8g | 3.4g | 3.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 46g | 36kcal | 3.4g | 1.7g | 1.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 18kcal | 1.7g | 0.9g | 0.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.4g | 3.7g | 3.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu