VHH-näkkäri
Turvota chia-siemeniä yön yli. Sekoita aineet keskenään.
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
Levitä uunipellille.
Paista 30 min. 200 asteessa , tiputa lämpö 150:een ja paista vielä puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 31 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 8.3g | 27kcal | 2.4g | 0.6g | 1.7g | 2.5g | |
| Vehnälese | 0.7g | 1.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.3g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 3g | 18kcal | 0.7g | 0.2g | 1.6g | 0g | |
| Fibrex sokerijuurikaskuitu hiutale | 1.9g | 1.1kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 1.4g | |
| Kananmuna kuoreton | 7.5g | 11kcal | 0.9g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Chia-siemen (Puhdistamo), annos 5g | 1.5g | 7.9kcal | 0.3g | 0.1g | 0.5g | 0.5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 23g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 93g | 152kcal | 9.2g | 2.2g | 11.4g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 47g | 76kcal | 4.6g | 1.1g | 5.7g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 38kcal | 2.3g | 0.6g | 2.9g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 9.9g | 2.4g | 12.3g | 10.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu