Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 7g | 23kcal | 0.8g | 4.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Pinaatti | 4.9g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 21g | 9kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 13g | 2.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Auringonkukkaöljy | 0.5g | 4.4kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 93g | 80kcal | 3g | 13.2g | 1.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 47g | 40kcal | 1.5g | 6.6g | 0.8g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 20kcal | 0.8g | 3.3g | 0.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.2g | 14.2g | 1.7g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu