Lanttukukko (lihaton) v2

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Lanttu		21g	6kcal	0.2g	1g	0.1g	0.4g
Ruisjauho, karkea ruisjauho (Lidl), annos 100g		1.7g	5.3kcal	0.2g	1g	0g	0.2g
Hieno täysjyväruisjauho (Ravintoraisio), annos 100g		8.5g	28kcal	0.9g	4.9g	0.2g	1.7g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		2.2g	7.8kcal	0.3g	1.5g	0.1g	0.1g
Ohrajauho, Myllyn Paras, 1dl=65g		2.2g	7.1kcal	0.2g	1.4g	0g	0.2g
Vesi		11g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	93g	109kcal	3.6g	19.6g	0.8g	5.2g
	Valittu annoskoko	47g	54kcal	1.8g	9.8g	0.4g	2.6g
	Annoskoko puolitettuna	23g	27kcal	0.9g	4.9g	0.2g	1.3g
	Arvot/100g	100g	117kcal	3.9g	21g	0.9g	5.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu