Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 4.1g | 5.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 4.1g | 14kcal | 0.8g | 0.3g | 1g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 0.5g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 8.2g | 9kcal | 1.9g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 0.5g | 3.9kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 6.8g | 25kcal | 0.8g | 4.7g | 0.3g | 0.4g | |
| Vesi | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 0.4g | 1.2kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 93g | 120kcal | 7.4g | 11.6g | 5g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 47g | 60kcal | 3.7g | 5.8g | 2.5g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 30kcal | 1.9g | 2.9g | 1.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 12.5g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu