Tonnikalacrepet
Letut: kaada 5 dl maitoa kulhoon, sekoita siihen kanamunat, vehnäjauho, voi (tai rypsiöly) ja suola.
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
Anna seistä n. puoli tuntia ja paista pannulla.
Täyte: Sekoita tonnikala, tuorejuusto, ruokakerma ja tuorejuusto, lisää hieman tilliä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 20g | 9kcal | 0.6g | 0.9g | 0.3g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 3.9g | 4.9kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 0.4g | 2.8kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 3.9g | 6.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 5.9g | 11kcal | 1.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 3.9g | 2.7kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli | 3.9g | 12kcal | 0.1g | 0.2g | 1.2g | 0g | |
| Tilli tuore | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 5.1g | 17kcal | 0.5g | 3.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 93g | 132kcal | 7.4g | 9.8g | 7g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 47g | 66kcal | 3.7g | 4.9g | 3.5g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 33kcal | 1.9g | 2.5g | 1.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 7.9g | 10.5g | 7.5g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu