Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kevyt piirakkataikina (Kymppi), annos 400g		19g	45kcal	1.3g	7.2g	1.2g	0.6g
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki		7g	7.7kcal	1.8g	0g	0.1g	0g
Sipuli		2.3g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Paprika, punainen		3.8g	1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Oliivi		1.9g	2.1kcal	0g	0.1g	0.2g	0.1g
Kananmuna kuoreton		4.7g	6.7kcal	0.6g	0g	0.5g	0g
Maito, Kevyt		4.7g	2.2kcal	0.2g	0.2g	0.1g	0g
Aurajuusto		1.4g	4.8kcal	0.3g	0g	0.4g	0g
Mozzarella juustoraaste, valio		2.3g	6.8kcal	0.6g	0g	0.5g	0g
	Annoskoko tuplana	94g	154kcal	9.6g	15.6g	6g	1.6g
	Valittu annoskoko	47g	77kcal	4.8g	7.8g	3g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	24g	39kcal	2.4g	3.9g	1.5g	0.4g
	Arvot/100g	100g	164kcal	10.2g	16.6g	6.4g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu