Riikan proteiinirikas smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito plus rasvaton (Valio), annos 100g		19g	7.5kcal	0.9g	0.9g	0g	0g
Erilaisia pakastemarjoja (Pakastemarja), annos 150g		9g	3.9kcal	0.1g	0.6g	0g	0.4g
Vanilija rahka (Skyr), annos 170g		19g	11kcal	1.9g	0.6g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	94g	44kcal	5.8g	4.2g	0g	0.8g
	Valittu annoskoko	47g	22kcal	2.9g	2.1g	0g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	24g	11kcal	1.5g	1.1g	0g	0.2g
	Arvot/100g	100g	47kcal	6.2g	4.5g	0g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu