Maatuskamaan karppimättö
Keitä kukkakaalit ja parsakaalit sopiviksi (ei liian pehmeitä, eri ajat).
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
Viipaloi munakoiso ja paista Oivariinin kera, laita vähän currya.
Laita laakeaan uunivuokaan yhteen reunaan parsa+ kukkakaali, ripottele vähän suolaa ja laita cheddarviipaleet päälle.
Laita limittäin munakoiso, tomaatti ja vuohenjuusto rinnalle.
Ja reseptistä Maatuskamaan soijamedaljongit, aurajuusto ja sipululohkot reunaan.
Käytä uunissa noin 10-15min kunnes juustot näyttävät hyviltä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 368 grammaa
Maatuskamaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 143g | 34kcal | 2.6g | 3.1g | 0.4g | 3.3g | |
| Oivariini vähärasvainen | 5g | 28kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 73g | 25kcal | 3.3g | 1.4g | 0.2g | 1.8g | |
| Tomaatti | 27g | 6.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Petit chebra vuohenjuusto (Lidl), annos 100g | 28g | 85kcal | 5.3g | 0.1g | 7g | 0g | |
| Aurajuusto | 29g | 98kcal | 5.7g | 0g | 8.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 63g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Soijamedaljonki medaljongit (Vantastic foods), annos 40g | 29g | 82kcal | 13.1g | 5g | 0.6g | 3.5g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 7.3g | 15kcal | 0.4g | 1.8g | 0.7g | 0g | |
| Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g | 7.3g | 7kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Cheddar (Tenery) sulatejuusto Lidl, annos 20g | 50g | 121kcal | 8g | 3g | 8.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 920g | 1034kcal | 79g | 39.2g | 57.8g | 20.2g | |
| Valittu annoskoko | 460g | 517kcal | 39.5g | 19.6g | 28.9g | 10.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 230g | 259kcal | 19.8g | 9.8g | 14.5g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 8.6g | 4.3g | 6.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu