Kana-nuudelisalaatti
- paista kana rypsiöljyssä
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
- pehmennä nuudelit kiehuvassa vedessä
- leikkaa kasvikset
- tee kastike limen mehusta, oliiviöljystä ja soijasta, lisää suolaa ja mustapippuria
- rouhi pähkinät
sekoita ainekset
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Eleventhstki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 125g | 25kcal | 1.9g | 2.8g | 0.4g | 1.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 37g | 11kcal | 0.2g | 2.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Paprika oranssi | 62g | 16kcal | 0.6g | 2.7g | 0.2g | 1.2g | |
| Cashewpähkinä | 28g | 161kcal | 5.6g | 5.3g | 13g | 1g | |
| Kananpojan ohuen ohut fileepihvi (Kariniemi), annos 400g | 125g | 137kcal | 29.9g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 4.2g | 37kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g | 14g | 3.5kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 6.3g | 56kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Soijakastike | 8.4g | 5.1kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Nuudelit, wok n roll (Wok n roll), annos 80g | 50g | 228kcal | 4.7g | 30.4g | 9.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 920g | 1359kcal | 86.8g | 90.8g | 72g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 460g | 679kcal | 43.4g | 45.4g | 36g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 230g | 340kcal | 21.7g | 22.7g | 18g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 9.4g | 9.9g | 7.8g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu