Soijarouhekastike

1. Kiehauta vesi kattilassa ja lisää sekaan soijarouhe ja suola.

Anna kiehua kannen alla noin 10-15min.

2. Kaada vesi pois.

3. Kuori ja silppua, sipuli, valkosipuli ja porkkanat.

4.Kuumenna oliiviöljy kassarissa ja kuullota sipuli ja porkkanasilppu.

5. Lisää soijarouhe hyvin sekoittaen
6. Lisää tomaattimurska ja mausteet.

Anna hautua kannen alla noin 15 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 526 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g66g212kcal32.8g19.7g0.3g3.6g
Suola, annos 3g2.2g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)44g12kcal0.6g2.1g0.1g0.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g28g8kcal0.2g1.7g0.1g0.7g
Valkosipuli 2.3g2.5kcal0.2g0.4g0g0g
Oliiviöljy 6.1g54kcal0g0g6.1g0g
Tomaattimurska 88g26kcal0.5g4.6g0.2g1.7g
Soijakastike 3.9g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Basilika, kuivattu 0.4g1.1kcal0.1g0.1g0g0.2g
Mustapippuri 0.9g2.4kcal0.1g0.3g0g0.2g
Paprikajauhe 0.4g1.4kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Vesi, vesijohtovesi 219g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana920g643kcal69.6g58.8g13.8g14.6g
Valittu annoskoko460g321kcal34.8g29.4g6.9g7.3g
Annoskoko puolitettuna230g161kcal17.4g14.7g3.5g3.7g
Arvot/100g100g70kcal7.6g6.4g1.5g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=152178