TT hedelmäsmoothie
Tehosekoittimeen 200g pakastettuja hedelmäpaloja (K-SM 1€ superpäivillä tekee löytöjä) eli sekaisin melonia, banaania, omenaa, päärynää, mangoa, papaijaa, viinirypäleitä, kiiviä jne...
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
2 dl valio marjakeittoa rasvatonta vadelma-persikkaa, 150g rasvatonta jogurttia metsämarja, 30g all bran flakes ja ripaus vehnäleiseitä tuomaan rapeutta ja lisää kuituja...
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 288 grammaa
Teppot
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 400g | 348kcal | 4.2g | 73.2g | 1.6g | 7.2g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 400g | 297kcal | 3g | 62g | 1.6g | 4.4g | |
| Meloni, verkkomeloni/cantaluponmeloni kuorittu | 400g | 87kcal | 2.5g | 16.4g | 0.4g | 3.6g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 400g | 179kcal | 0.8g | 37.7g | 0.4g | 7.2g | |
| Mehukeitto, mustikkakeitto, sokeroimaton (Valio) | 1600g | 128kcal | 0g | 32g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 1200g | 480kcal | 54g | 66g | 1.2g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 120g | 384kcal | 12g | 80.4g | 2.4g | 18g | |
| Kauralese (Elovena), annos 15g | 80g | 256kcal | 14.4g | 34.4g | 6.8g | 14.4g | |
| Annoskoko tuplana | 9200g | 4317kcal | 181.8g | 804.2g | 28.8g | 109.6g | |
| Valittu annoskoko | 4600g | 2159kcal | 90.9g | 402.1g | 14.4g | 54.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2300g | 1079kcal | 45.5g | 201.1g | 7.2g | 27.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 47kcal | 2g | 8.7g | 0.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu