Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ohje: Siirry sivulle!

mausteeksi: ranskal.

Salaattikastikepussi

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 144 grammaa

Minttut
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g1000g700kcal120g40g5g0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g800g480kcal7.2g41.6g32g2.4g
Kananmuna kuoreton 660g942kcal82.5g2g67.7g0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g360g1246kcal27g262.1g9.7g12.2g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g120g224kcal24g4.8g12g72g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g20g2kcal0.3g0g0g17g
Leivinjauhe 40g70kcal2.1g15.1g0g0.2g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)1120g1232kcal257.6g0g11.2g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g200g54kcal2.6g9.6g0.4g3.4g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g280g420kcal64.4g7g14g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9200g10740kcal1175.4g764.4g304g214.4g
Valittu annoskoko4600g5370kcal587.7g382.2g152g107.2g
Annoskoko puolitettuna2300g2685kcal293.9g191.1g76g53.6g
Arvot/100g100g117kcal12.8g8.3g3.3g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=298834