Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		1000g	700kcal	120g	40g	5g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		800g	480kcal	7.2g	41.6g	32g	2.4g
Kananmuna kuoreton		660g	942kcal	82.5g	2g	67.7g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		360g	1246kcal	27g	262.1g	9.7g	12.2g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		120g	224kcal	24g	4.8g	12g	72g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		20g	2kcal	0.3g	0g	0g	17g
Leivinjauhe		40g	70kcal	2.1g	15.1g	0g	0.2g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		1120g	1232kcal	257.6g	0g	11.2g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		200g	54kcal	2.6g	9.6g	0.4g	3.4g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		280g	420kcal	64.4g	7g	14g	0g
	Annoskoko tuplana	9200g	10740kcal	1175.4g	764.4g	304g	214.4g
	Valittu annoskoko	4600g	5370kcal	587.7g	382.2g	152g	107.2g
	Annoskoko puolitettuna	2300g	2685kcal	293.9g	191.1g	76g	53.6g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu