Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 2000g | 11877kcal | 460g | 252g | 990g | 120g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 1200g | 2729kcal | 60.7g | 210.4g | 169g | 69.6g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 600g | 1189kcal | 8.3g | 10.8g | 120g | 26.4g | |
| Basilika, tuore | 800g | 217kcal | 25g | 8.5g | 6.4g | 12.8g | |
| Annoskoko tuplana | 9200g | 32024kcal | 1108g | 963.4g | 2570.8g | 457.6g | |
| Valittu annoskoko | 4600g | 16012kcal | 554g | 481.7g | 1285.4g | 228.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2300g | 8006kcal | 277g | 240.9g | 642.7g | 114.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 348kcal | 12g | 10.5g | 27.9g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu