Nopea sieni-kasvispannu
Pilko sienet ja silppua sipuli.
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
Kuullota.
Lisää kasvissekoitus pannulle sieni-sipuliseoksen joukkoon ja pienennä lämpöä.
Kaada tilkka vettä pannuun ja peitä kannella.
Anna hautua sekoitellen seosta silloin tällöin.
Mausta soijakastikkeella, pippurilla tms. mieltymyksesi mukaan.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 384 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mixed vegetables Italian style (Green grocer´s), annos 200g | 2403g | 1226kcal | 36g | 57.7g | 96.1g | 67.3g | |
| Herkkusieni | 1202g | 191kcal | 25.2g | 3.6g | 4g | 18g | |
| Sipuli | 739g | 224kcal | 9.2g | 35.5g | 1.5g | 12.6g | |
| Oliiviöljy | 168g | 1488kcal | 0g | 0g | 168.2g | 0g | |
| Soijakastike | 36g | 22kcal | 1.9g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 60g | 199kcal | 0.3g | 48.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9216g | 6696kcal | 145.2g | 297.4g | 539.6g | 195.8g | |
| Valittu annoskoko | 4608g | 3348kcal | 72.6g | 148.7g | 269.8g | 97.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2304g | 1674kcal | 36.3g | 74.4g | 134.9g | 49g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 1.6g | 3.2g | 5.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu