Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 113g | 38kcal | 0.6g | 7.2g | 0.4g | 3.7g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 281g | 113kcal | 12.7g | 15.5g | 1.1g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 11g | 6.7kcal | 1g | 0.6g | 0.1g | 8.2g | |
| Banaani, kuorittu | 56g | 49kcal | 0.6g | 10.3g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 922g | 411kcal | 29.8g | 67.2g | 3.6g | 25.8g | |
| Valittu annoskoko | 461g | 206kcal | 14.9g | 33.6g | 1.8g | 12.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 231g | 103kcal | 7.5g | 16.8g | 0.9g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.2g | 7.3g | 0.4g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu