Broilerliha-perunalaatikko

Leikka kuoritut sipulit viipaleiksi.

Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.

Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.

Kuori ja viipaloi perunat.

Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.

Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.

Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

060420eh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.7g2.4g0.1g0.9g
Broilerin jauheliha (finelli)63g92kcal13.5g0g4.3g0g
Keiju kasvisrasvalevite 80%2.5g18kcal0g0g2g0g
Peruna, keskikokoinen 60g200g120kcal3g26g0.2g1.8g
Vesi, vesijohtovesi 125g0kcal0g0g0g0g
Maitojauhe rasvaton 19g67kcal6.1g9.9g0.2g0g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi2.5g6.8kcal0.1g1.3g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana924g635kcal46.8g79.2g13.8g5.4g
Valittu annoskoko462g317kcal23.4g39.6g6.9g2.7g
Annoskoko puolitettuna231g159kcal11.7g19.8g3.5g1.4g
Arvot/100g100g69kcal5.1g8.6g1.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108203