Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 145g207kcal18.1g0.4g14.9g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)73g41kcal6.2g3.7g0.1g0g
Leivinjauhe 8.8g16kcal0.5g3.3g0g0g
Ruisjauho kokojyväjauho 14g43kcal1.2g7.8g0.3g2g
Auringonkukansiemen 176g1045kcal40.5g22.2g87.1g10.6g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 29g94kcal8.4g2g5.8g8.9g
Kauralese 16g57kcal2.9g7.2g1.2g2.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana924g3004kcal155.6g93.2g218.8g48.6g
Valittu annoskoko462g1502kcal77.8g46.6g109.4g24.3g
Annoskoko puolitettuna231g751kcal38.9g23.3g54.7g12.2g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562