Seka-salaatti
1 ruukkusalaatti
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
1 tomaatti
pala kurkkua
1 päärynä
1 punasipuli
1/2 kevyt mozzarellapala (75g)
tummia viinirypäleitä
kaikki vaan sopiviksi paloiksi ja sekaisin, ei tarvitse kastiketta tai öljyä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Muru1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 700g | 88kcal | 7.8g | 6.9g | 1.4g | 7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 875g | 178kcal | 5.2g | 33.2g | 2.6g | 12.2g | |
| Kurkku | 700g | 77kcal | 3.9g | 9.8g | 0.7g | 4.9g | |
| Viinirypäle,tumma kivetön | 700g | 504kcal | 5.6g | 108.5g | 2.8g | 6.3g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 420g | 113kcal | 5.5g | 20.2g | 0.8g | 7.1g | |
| Päärynä, punnittu kuorineen | 700g | 267kcal | 1.9g | 49.3g | 0.6g | 24g | |
| Kevyt mozzarella (Juustoportti), annos 150g | 525g | 919kcal | 131.3g | 2.6g | 47.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9240g | 4291kcal | 322.4g | 461g | 112.4g | 123g | |
| Valittu annoskoko | 4620g | 2146kcal | 161.2g | 230.5g | 56.2g | 61.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2310g | 1073kcal | 80.6g | 115.3g | 28.1g | 30.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 3.5g | 5g | 1.2g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu