Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 420g | 1659kcal | 319.2g | 16.8g | 35.7g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 28g | 114kcal | 0.8g | 27.2g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 1148g | 1137kcal | 120.5g | 44.8g | 50.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3024g | 4314kcal | 378g | 9.1g | 310g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9240g | 14446kcal | 1637g | 195.8g | 792.4g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 4620g | 7223kcal | 818.5g | 97.9g | 396.2g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2310g | 3612kcal | 409.3g | 49g | 198.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu