Guinoabroileriwokki

2 dl quinoa
4 dl vettä
Keitä ohjeen mukaan.

460 gr broilerin file suikaloi ja ruskista
500 gr Findus Thai Wok lisää broilereihin
Chili punainen, silppua mukaan
1 rkl suolaa, mukaan
15 gr Spice Up punainen currytahna, mukaan
1 lime raastettu kuori ja mehu, mukaan.

Sekoita hyvin ja anna kaiken maustua kannen alla miedolla lämmöllä.

Halutessasi voit syödä quinoan ja wokin erillisinä tai yhdistää ne yhdeksi ateriaksi.

Tulisuutta saat lisäämällä chiliä, mutta kokeile ensin näin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Quinoa / kinoa / kvinoa (raakapaino) (Gogreen), annos 40g559g2011kcal78.2g340.8g16.8g39.1g
Vesi, vesijohtovesi 1117g0kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 28g247kcal0g0g27.9g0g
Broilerifilee, marinoimaton1285g1375kcal296.8g0g19.3g0g
Wok thai, bambo shoots & baby corn (Findus), annos 500g1397g419kcal14g55.9g5.6g41.9g
Chili paprika punainen28g11kcal0.6g2.5g0g0g
Limetti mehu (Tuore), annos 44g123g26kcal0.5g7.1g0.1g0.5g
Suola, annos 3g42g0kcal0g0g0g0g
Punainen thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g42g31kcal0.9g6.1g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9240g8241kcal782g824.8g140.2g163g
Valittu annoskoko4620g4120kcal391g412.4g70.1g81.5g
Annoskoko puolitettuna2310g2060kcal195.5g206.2g35.1g40.8g
Arvot/100g100g89kcal8.5g8.9g1.5g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=382580