Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 73g251kcal7.5g51.2g0.9g2.6g
Leivinjauhe 2.6g4.6kcal0.1g1g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 28g200kcal0.2g0.1g22.5g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 38g10kcal1.2g1.2g0g0g
Tonnikala vedessä 105g110kcal23.6g0g1.6g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)75g49kcal2.4g3.6g2.6g0g
Kananmuna, keitetty 62g88kcal7.7g0.2g6.3g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g56g152kcal15.8g0.8g9.6g0g
Vehnäjauho puolikarkea 3.8g13kcal0.4g2.6g0g0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 19g5kcal0.6g0.6g0g0g
Ruokasuola jodioitu 1.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana927g1765kcal119g122.6g87g5.4g
Valittu annoskoko464g882kcal59.5g61.3g43.5g2.7g
Annoskoko puolitettuna232g441kcal29.8g30.7g21.8g1.4g
Arvot/100g100g190kcal12.8g13.2g9.4g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=173907