Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		44g	15kcal	0.4g	1.8g	0.3g	1.6g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		61g	52kcal	0.7g	11.2g	0.2g	1.1g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		88g	53kcal	0g	13.1g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		96g	58kcal	0.4g	14.4g	0.1g	1.3g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		88g	29kcal	2.9g	4.3g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		88g	48kcal	4.7g	2.4g	2.2g	0g
	Annoskoko tuplana	928g	508kcal	18.2g	94.4g	5.6g	8g
	Valittu annoskoko	464g	254kcal	9.1g	47.2g	2.8g	4g
	Annoskoko puolitettuna	232g	127kcal	4.6g	23.6g	1.4g	2g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu