Proteiinipannari
Sekoita kaikki aineet blenderissä, paista pannulla
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Ts77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Liquid egg whites (Myprotein), annos 200g | 105g | 53kcal | 11.8g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 96g | 137kcal | 12g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Kaurahiutale | 88g | 327kcal | 12.7g | 49.9g | 6.4g | 8.7g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 175g | 140kcal | 22.8g | 3.5g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 928g | 1314kcal | 118.6g | 108.4g | 39.8g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 464g | 657kcal | 59.3g | 54.2g | 19.9g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 232g | 329kcal | 29.7g | 27.1g | 10g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 12.8g | 11.7g | 4.3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu