Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 123g | 187kcal | 30.6g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 88g | 61kcal | 13.1g | 1.7g | 0.3g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 66g | 190kcal | 22.3g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 144g | 206kcal | 18g | 0.4g | 14.8g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 8.7g | 7.2kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.1g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 35g | 245kcal | 0.4g | 1.2g | 27g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 927g | 1794kcal | 169.4g | 10g | 121.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 464g | 897kcal | 84.7g | 5g | 60.7g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 232g | 449kcal | 42.4g | 2.5g | 30.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 18.3g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu