Kanatomaatticouscous

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Couscous luomu provencale (Sammy´s), annos 50g		50g	167kcal	5.8g	35.7g	1.4g	3g
Vesi, vesijohtovesi		125g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g		75g	71kcal	15g	0g	0.5g	0g
Herkkusienet suolaliemessä (Rainbow), annos 115g		29g	2.9kcal	0.5g	0.1g	0.1g	0g
Tomaattimurska (Euroshopper), annos 400g		100g	19kcal	1g	3.4g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		15g	4.1kcal	0.2g	0.7g	0g	0.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		43g	8.6kcal	0.3g	1.6g	0.1g	0.6g
Nokkonen		10g	4.3kcal	0.6g	0.1g	0.1g	0.4g
Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g		5.3g	46kcal	0g	0g	5.3g	0g
Kvinoa, keitetty (-), annos 100g		13g	15kcal	0.5g	2.6g	0.3g	0.4g
	Annoskoko tuplana	928g	675kcal	47.8g	88.4g	15.8g	9.4g
	Valittu annoskoko	464g	338kcal	23.9g	44.2g	7.9g	4.7g
	Annoskoko puolitettuna	232g	169kcal	12g	22.1g	4g	2.4g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.2g	9.5g	1.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu