Laihduttajan pastakastike
Paista suikaleet ja sipuli, lisää pannulle loput ainekset vettä saa olla 0,5 litraa.
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
Keitellään hiljakseltaan kunnes alkaa näyttää kastikkeelta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 413 grammaa
Apotiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 127g | 309kcal | 29.2g | 1.8g | 20.7g | 0g | |
| Sipuli, paistettu | 28g | 29kcal | 0.4g | 1.4g | 2.3g | 0.5g | |
| Herkkusieni säilötty (Rainbow), annos 230g | 110g | 11kcal | 2.1g | 0.3g | 0.3g | 0g | |
| Sulatejuusto, rasvaa 9-12 %, vähärasvainen | 56g | 101kcal | 9.6g | 1.7g | 6.2g | 0g | |
| Kerma, kahvikerma, kevyt, rasvaa 10 % , vähälaktoosinen | 56g | 68kcal | 1.8g | 2.5g | 5.6g | 0g | |
| Oivariini vähärasvainen | 4.2g | 23kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Paprika punainen | 5.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Hunaja | 5.6g | 19kcal | 0g | 4.5g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 70g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 929g | 1123kcal | 86.6g | 25.4g | 75.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 465g | 562kcal | 43.3g | 12.7g | 37.6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 232g | 281kcal | 21.7g | 6.4g | 18.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.3g | 2.7g | 8.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu