Munakoiso-kesäkurpitsavuoka
Viipaloi ja itketä munakoiso ja kesäkurpitsa suolalla.
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
Huuhtele ja taputtele kuivaksi talouspaperilla.
Ota vehnäjauhoa lautaselle, pyöräytä jauhoissa ja paista pannulla pinta kullanruskeaksi öljyssä/rasvassa.
Puolita miniluumutomaatit.
Asettele kasvisviipaleita ja miniluumutomaatteja vuorotellen vuokaan.
Kuorruta juustolla.
Paista n. 25 min 185-asteisessa uunissa.
(Mukailtu tästä reseptistä: Siirry sivulle!)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Bbl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 1500g | 335kcal | 7.5g | 46.5g | 3g | 37.5g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1300g | 235kcal | 7.3g | 32.5g | 5.2g | 9.1g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 1000g | 200kcal | 6g | 33g | 3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 80g | 708kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 100g | 343kcal | 10.2g | 70g | 1.2g | 3.5g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 600g | 2160kcal | 174g | 10.2g | 168g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 60g | 432kcal | 0.6g | 0.6g | 48g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9280g | 8825kcal | 411.2g | 385.6g | 616.8g | 100.2g | |
| Valittu annoskoko | 4640g | 4413kcal | 205.6g | 192.8g | 308.4g | 50.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2320g | 2206kcal | 102.8g | 96.4g | 154.2g | 25.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 4.4g | 4.2g | 6.6g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu