Kalakastike, vaalea
Kiehauta vehnäjauhot rasva-öljysekoituksessa.
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
Laita ruokakerma + mausteet, pippuri, suola, sitruuna, tilliä ym. Kasviliemikuutiolla voi maustaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Siljanlilja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl | 3200g | 2720kcal | 44.8g | 140.8g | 224g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 160g | 549kcal | 16.3g | 112g | 1.9g | 5.6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 160g | 1440kcal | 0g | 0g | 160g | 0g | |
| Ingmariini, rasvaseoslevite 75% (Arla), annos 10g | 240g | 1632kcal | 1.2g | 1.4g | 180g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 80g | 208kcal | 8g | 8g | 16g | 1.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 800g | 264kcal | 26.4g | 39.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9280g | 13626kcal | 193.4g | 602.8g | 1163.8g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 4640g | 6813kcal | 96.7g | 301.4g | 581.9g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2320g | 3407kcal | 48.4g | 150.7g | 291g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 2.1g | 6.5g | 12.5g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu